Club Vosgien Thann - 18 rue de la Halle, 68800 Thann                    clubvosgienthann@gmail.com

Recommandations pour les randonnées

 

1) Forme Physique

  • Veillez à être en forme physique suffisante pour la randonnée à laquelle vous voulez participer
  • Pensez à vérifier la durée de la marche, le dénivelé et l’altitude maximum

2) Équipement

  • Adaptez votre équipement à la randonnée : une randonnée très longue impliquera un sac allégé, utilisez des chaussures auxquelles vos pieds sont déjà habitués
  • Veillez à vous charger le moins possible : prenez des bouteilles en plastique plutôt qu’en verre. Évitez d’emmener trop de documents et privilégiez l’appareil photo léger à celui qui est plus performant
  •  Prenez toujours de l’eau en quantité suffisante (1,5 litre minimum par personne pour une randonnée d’une journée), ainsi que quelques sucres rapides (barres céréales, fruits secs, sucres, …)
  • Souvenez-vous que le temps est très changeant en montagne et équipez-vous en conséquence. La règle d’or est celle des trois couches : une couche resoirante près de la peau, une couche chaude au-dessus, une couche pour protéger du vent et de la pluie oar-dessus. Ensuite on effeuille en fonction des conditions météo.
  • Pensez à vous protéger en fonction du climat : chapeau/casquette, lunettes de soleil, gants et bonnet en cas de froid, …

3) Ayez sur vous

  • Votre carte vitale, votre groupe sanguin et les coordonnées de la personne à prévenir en cas d’urgence
  • Un sifflet
  • Une paire de lacets de rechange
  • Une petite trousse de secours

4) En cas d’accident

a) Ne pas paniquer et laisser faire les secours s’ils sont présents

b) Lors d’une sortie organisée par le club vosgien

  • Joindre le ou les guides responsables du groupe qui aviseront pour l’appel des secours
  • Décrire les circonstances de l’accident
  • Le club fera le nécessaire auprès de l’assurance

c) Lors d’une randonnée à titre personnel (seule l’activité randonnée est couverte)

  • En cas de nécessité prévenir les secours (112)
  • Prévenir la Maif au 0 800 875 875 en France et 33 549 774 778 si vous êtes à l’étranger
  • Indiquer votre état civil (le n° de sécurité sociale, le lieu, l’heure et les circonstances de l’accident)
  • Prévenir le club vosgien qui transmettra les indications auprès de la fédération sous 5 jours

 

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